มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม ทำไมการรับประทานอาหารจึงสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก #ตารางออกกำลังกาย#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดน้ำหนัก#ออกกำลังกาย#ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เตรียมเนื้อไก่บด หมักโดยใส่ซีอิ๊วขาว พริกไทยแล้วพักไว้ ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก​ รับประทานอาหารน้อยปริมาณแต่มากมื้อ. รับประทานในช่วงเวลาปกติเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวจนเกินไปจนทำให้ตอนได้รับประทานก็ทานในปริม... https://herbertb962ilo2.glifeblog.com/profile