{التدريب. |اللحظة يكون تدليك الترفيه الخاص بك حول، تحتاج إلى تحصل الفرصة الراحة و اشرب كمية جيدة من ماء ل أساعدك على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و الكحول ، التي قد تكون تجفيف ، و تتوقع تحتاج الحمام أكثر بكثير من عادي. |المثالي والأكثر https://www.evernote.com/shard/s490/sh/53736cbe-ecfe-ac46-42fb-ec68a9569f52/UGFGii8QstYxY3Ip_Kw51kSJNBx4l03-kDpG8lnRK8Ibm8U0mXBf_kDzyA