این تمرین به اندازه بقیه حرکاتی که در ادامه به شما خواهیم گفت معروف نیست اما اثربخشی زیادی دارد. سرشانه پشت کراس بهترین گزینه برای گرم کردن و گردش بیشتر جریان خون در عضلات قسمت پشت بدن (پشت سرشانه، عضلات ذوزنقهای و کول) است تا بتوانید به درستی و با https://troyf3z00.blog5star.com/17393497/a-secret-weapon-for-دنیای-ورزشی